Хорошая новость, это можно изменить!
Давайте поговорим, как мы можем поработать с нашими проблемами, чтобы использовать их как возможность.
Откуда приходят наши проблемы?
Причина наших проблем - негативные эмоции. Если я действую из гнева, обиды, я буду обижать других людей, если я часто раздражена, то людям вокруг меня не хочется со мной общаться. И все наши негативные эмоции ведут к тому, что людям не хочется быть с нами рядом, что нам самим не хочется быть с собой рядом, потому что очень тяжело жить с собой когда накрывают негативные эмоции.
Что же делать, как справится?
Лучший способ справиться с этим - победить эти негативные эмоции на корню, пока они маленькие, не кормить их.
Закройте на пару минут глаза и подумайте о том, что больше всего сейчас вас тревожит? Что беспокоит вас прямо сейчас больше всего? Какая негативная эмоция есть сейчас, которая мешает? Посмотрите на нее и назовите ее, дайте ей имя. Может быть это страх, гнев, злость, обида, посмотрите какое имя ей подходит больше всего.
И одного того, что вы увидели ее и назвали, достаточно, чтобы ослабить ее. Когда мы не знаем, что происходит внутри, мы не осознаны, мы даем этим негативным эмоциям возможность расти. И лучший способ справиться с маленьким дракончиком - это не кормить его, и тогда он не сможет вырасти и съесть вас. Не кормить - это осознать ваши эмоции и назвать их.
И можно пойти глубже и посмотреть, может быть еще что-то есть под поверхностной негативной эмоцией, может быть под гневом вы найдете страх, а под страхом еще что-то. Зачастую одна эмоция лежит на предыдущей эмоции, которая тоже лежит на предыдущей эмоции и базовая эмоция, самая нижняя, она и есть то, что нам мешает. И когда мы с ней разберемся, весь остальной многослойный торт развалится. Хорошо поискать и назвать самую нижнюю, самую коренную эмоцию и когда она рассекречена, то теряет свою силу над нами. И дальше нужно перестать ее подпитывать.
- Шаг №1 - почувствовать,
- Шаг №2 - дать название,
- Шаг №3 - пойти глубже и посмотреть, нет ли под ней еще эмоции и тогда сделать тоже самое (увидеть и назвать).
Это то, что поможет прямо в моменте. Это то, что является причиной наших проблем. Трудно ясно мыслить, если наша голова в пасти дракона.
И когда у нас появляется способность мыслить, можно подумать, как мы можем эту проблему трансформировать.
Второй способ - подумать, откуда происходят вещи.
Человек видит цветок как какую-то прекрасную вещь, наслаждение, а пчела видит этот цветок как еду. Человек видит ручку как ручку, как инструмент для написания, а щенок видит ручку как палочку, которую можно сгрызть. От чего зависит прекрасная вещь или еда, возможность писать или возможность жевать?
Очевидно, что от того, кто смотрит.
Каждый раз, когда мы что-то делаем, говорим или думаем это создает семя в нашем сознании и по истечении времени оно раскрывается результатом во внешнем мире.
Неприятная ситуация, которая раскрывается передо мной провоцирует меня думать определенным образом и потом возвращается ко мне в увеличенном виде. Если я позволяю быть своей негативной эмоции, если я просто злюсь, я просто обижаюсь, я просто отвергаю кого-то или критикую, я просто думаю плохо о человеке, который причиняет мне боль, это провоцирует меня на то, чтобы пересеивать это и снова, и снова, и снова и круг каждый раз увеличивается. И я буду встречать это вечно.
И что тогда делать? Это как сорняк, который бросает свои семена обратно в грядку и на следующий год у меня будет сорняков еще больше. И только потому, что я позволяю себе не реагировать на свой гнев, на свое раздражение, я позволяю им цвести, зреть и бросать свои семена на землю.
Если я говорю: «Стоп!» своим негативным эмоциям, то я останавливаю это. И на этом месте я могу посеять то, что я хочу, вместо сорняков, я могу посадить розы. Маленькие семена в моем уме создают большие результаты.
