Каковы рекомендации относительно питания?
Геше Майкл говорит о том, что для медитации питание имеет очень большое значение, это очень важно.
Когда вы вечером плотно ужинаете, а утром выпиваете чашечку кофе и хотите медитировать, может и не получится.
Нужно очень правильно планировать медитацию. Если вы хотите медитировать в 9 утра, то нужно подумать об этом за 2 часа, нужно подготовиться к медитации и не есть много в 7 утра.
И даже после легкого завтрака садитесь в медитацию не сразу, а через некоторое время.
С утра хорошо выпить смузи. В смузи можно добавить растительное молоко, ягоды, фрукты, орехи, шпинат, кейл, можно добавить растительный белок в банках. Очень хорошо добавлять пророщенные бобовые, пшеницу, овес, ячмень, рожь и т.д. Это очень питательно, полезно и прекрасный источник энергии, потому что, когда зерно прорастает, оно просыпается, в нем начинаются ферментативный процессы, витамины, минералы, все это живое.
Бобы - важная часть еды для вегетарианцев, как источник белка. Смотрите, что лучше подходит для вашего пищеварения, может быть это чечевица, а не фасоль. Экспериментируйте, слушайте свой организм. Также источник белка - сыр, тофу.
Очень помогают концентрироваться свежие овощи, различные виды салатов, зелени, они обязательно должны быть в рационе.
Очень важно для медитации - воздерживаться от сахара. Сахар делает вашу медитацию нервной, неспокойной. Будет трудно сосредоточиться, если вы едите много сахара.
Аналогичная ситуация с напитками, содержащими кофеин. Употребление кофе и черного чая - это всегда избыточная стимуляция вашей нервной системы. Постарайтесь заменить их на травяные чаи, цикорий или что-то подобное.
Рекомендуется избегать употребления лука и чеснока, потому что они могут создавать излишнее количество тепла в теле. И это может мешать вашей медитации.
Но самое первое правило - выясните, что вам действительно подходит. От каких продуктов вы становитесь тяжелыми, сонливыми, для каждого это что-то свое. Прислушивайтесь к своему телу, что ему нужно и следуйте за ним.
